La relaxation guidée est une technique de bien-être, de détente physique et mentale permettant de libérer les tensions de l’ensemble du corps et de l’esprit. Des exercices sont mis en place visant à prendre
conscience de son corps et de ses pensées.
Il y a différents exercices de respirations et de visualisations :
La respiration apaise, régule le rythme cardiaque et apporte une détente globale.
La visualisation permet de s’évader de façon efficace du stress de la vie quotidienne.
Les préoccupations permanentes, les tensions, le stress ou l’agitation quotidienne envahissent notre corps
et notre esprit et les saturent jusqu’à la fatigue et parfois l’épuisement. La relaxation guidée va installer
une profonde détente et apporte une libération au sein de notre esprit et notre corps de tous ces éléments négatifs. Grâce aux séance de relaxation guidée les tensions, le stress, la fatigue mentale et physiques diminuent jusqu’à disparaître.
Dans une séance de relaxation guidée, nous restons conscient a ce qui nous entoure et à ce que nous
ressentons pour rentrer en profonde relaxation et détente. L’ensemble du corps et du cerveau se relâchent complètement en pleine conscience. Le corps est plus apaisé. Notre esprit devient plus claire et les pensées sont plus fluides et calmes.
La relaxation guidée agit également après la séance. Elle nous permet de mieux contrôler certaines
situations de stress et de mieux gérer nos émotions.
Quels sont les bienfaits de la relaxation guidée ?
Sur le plan psychique :
La relaxation guidée diminue le stress et permet de mieux le gérer au quotidien (comme la méditation).
Faire régulièrement une séance de relaxation permet d’avoir les idées et les pensées claires. Cela permet
sur le long terme de mieux gérer les prises de décisions en prennent du recul face à certaines situations.
La relaxation guidée est également une merveilleuse pratique pour la gestions des émotions (angoisse,
colère, peur, tristesse, anxiété). Au quotidien certaines émotions nous envahissent sans que nous puissions avoir les outils pour mieux les contrôler et dans ce contexte la relaxation guidée apporte une aide précieuse.
Sur le plan physique :
La relaxation guidée aide à libérer les tensions musculaires et articulaires qui emprisonnent le corps. Au
quotidien grâce à la relaxation le corps devient plus détendu et relaxé. Les mouvements du corps
deviennent plus fluides et plus faciles. Le corps se libère des blocages physiques. Le corps retrouve toute
sont énergie.
La relaxation permet d’améliorer la qualité du sommeil en diminuant les trouble du sommeil et les
insomnies.